КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ СТРЕСС

E-mail Печать PDF

Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы:

(физические  приёмы)

-Дышите медленно и глубоко и представляйте, что выдыхаете свой стресс наружу.
-Будьте организованным человеком: вести беспорядочную, неорганизованную жизнь - значит, часто испытывать стрессы. -Заведите органайзер и тщательно планируйте свой день.-Следите за своими мыслями. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные.
-Принимайте успокаивающие ванны с морской солью, хвойным концентратом. Температура воды 38 град С, продолжительность ванны – 15-20 мин.
После ванны лечь и отдохнуть в течении 30 мин.Можно  после стресса принять прохладный душ  или ополоснуть       лицо холодной водой.- Хороший способ снять стресс - это смех. Начните смеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие.

-Посмотрите веселую кинокомедию.

-Сделайте массаж всего тела щеткой (игольчатым валиком, можно  мочалкой, шерстяной варежкой).
-Проводите больше времени в общении.
-Занимайтесь физическими упражнениями. Энергию, высвобожденную стрессом, направьте на выполнение несложных упражнений. Отведите для занятий 20-30 минут свободного времени, несколько раз в неделю. Как показывает практика, через 10-12 недель ощущение беспокойства уступит место приливу бодрости и хорошему настроению.
-Спите столько, сколько нужно вашему организму. Помните, что потребность во сне сугубо индивидуальное. Главное правильно подготовиться ко сну: за 20 минут не рекомендуется чтение книг, просмотр телевизора и тем более работы.

(психологические  приёмы)

В первую очередь, вы должны научиться воспринимать адекватно свои проблемы. Например, неприятность, кажущаяся на первый взгляд значительной, по прошествии какого-то времени утрачивает свою актуальность. Так может не стоит так бурно реагировать на мелочи, о которых вы очень скоро едва ли вспомните?
Не нужно думать о плохих вещах, произошедших раньше, и уж тем более, не имеет смысла волноваться заранее о том, что может произойти с вами в будущем.
Не позволяйте мрачным мыслям овладеть вашим сознанием. Ищите плюсы в любой ситуации, ведь конфликт – это тоже своеобразный опыт, пусть и негативный.
Попробуйте посмотреть на проблему с долей самоиронии. Смех – один из лучших помощников в вопросе, как снять стресс. Он стимулирует производство эндорфинов, которые вызывают чувство эйфории. Регулярно смотрите комедии, веселые программы, читайте юмористическую литературу.

Не менее эффективный способ в решении задачи, как снять стресс – вести активный образ жизни.

Будьте организованным человеком: вести беспорядочную, неорганизованную жизнь - значит, часто испытывать стрессы. Заведите органайзер и тщательно планируйте свой день.

Подготовили  и  состав или педагог-психолог   МАОУСОШ № 59

 

Акции

АВТОРИЗАЦИЯ

  • Регистрация
    *
    *
    *
    *
    *
    Fields marked with an asterisk (*) are required.
  • ГОРДОСТЬ ШКОЛЫ

    НЕТ ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ!

    ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ

    информационные материалы


     

     

    Удовлетворённость качеством образования

    Powered by BannerFans.com

    Translate/Google